健身器材了解及配图目录
器械是用于锻炼身体的器械，一般包括有氧器械、肌肉器械、自选器械、配件等。以下是一些常见的健身器材及其图像。
1.跑步机。
健身车。
划船。
4.椭圆机。
5.哑铃。
6杠铃。
7.坐着按压胸部。
8.坐划船机。
9.肩压法。
10.腿踢。
健身房有六大类训练器械？110张Gif动作图讲给你~
目录介绍。
(再也不用担心因为强迫症而读不下去了)
当你看到一个健身器材时，你会问:“这是什么?”我能做什么动作呢?
我花了周末两天的时间(找图片很费劲)，统计了一下常见的健身器材，我觉得这些就足够了。
一张机器图，配上可以使用该机器的动作，一方面让大家了解健身器材的用途，另一方面通过很多动作让大家“眼熟”，看到一个健身动作也没有不习惯的感觉…
▼这是一个平板哑铃椅。
▼这是一把可调节角度的哑铃椅。
▼杠铃架(不是毛巾…)
你可以依靠机器，但你可以依靠自己的主观意识来改变它。
▼仰面朝天
▼在斜上方
▼斜下方。
运动轨迹是由健身器材引导和固定的。
▼这是机械肩推
▼侧身而坐
把手伸进胸部
▼蝴蝶夹。
坐着按压胸部
坐姿器械二头弯举
坐姿器械肱三头肌下坠
▼机械划船
蝴蝶机逆飞来
▼机械卷腹。
坐着时双腿伸直
弯曲腿
坐姿:腰部下方(胯部)展开。
坐姿腰部内翻(两腿夹紧)
坐姿器械转身
健身入门：常用的健身器材有哪些
有氧器械。
●固定自行车
?动感摩托车。
?椭圆机。
?一个跑步机。
?楼梯机。
?划船器。
自由重量装置。
?卧推。
?深蹲台。
?卧推凳，哑铃凳，腹肌训练凳
?哑铃，杠铃。
?罗马椅。
?哑铃架。
大型动力机器。
?腿部运动衫
?是一个高勒仪器。
?三头肌训练师。
?腿部伸展运动
?胸部训练机
?肩部运动衫。
手用健身器械有哪些
1、杠铃。
杠铃被称为杠铃，是一种用于举重的器械。
杠铃是重量训练的一种，是利用杠铃来锻炼肌肉力量的训练。
使用杠铃的核心训练也能改善整体的平衡感。
2、哑铃。
英语dumbbell哑铃是一种举重和健身的辅助器材。
比杠铃小。
轻的哑铃包括6磅、8磅、12磅和16磅(1磅=0.4536公斤)。
哑铃的重量有100公斤、550公斤、300公斤等。
因此，深受广大健身爱好者的喜爱。
因为没有声音，所以取名为哑铃。
3、健身球
保健球，又叫王铁球，是用金属制成的两个小圆球，大小型号不同，重量也不同，据说这对保健球起源于北方。
大约500年前，也就是明代年间，河北省保定府就有了制作健身球的红炉作坊。
4、握力器
握力器，又称臂握器、手力器、指力器、测力器。
例如，如图所示，它被称为“扶手把手”。
5、腕力器
腕力器又名握力棒，是用来锻炼手臂肌肉的。
肌肉器械是前臂屈肌的运动器械，有一定的危险性。
6、沙袋
沙袋一般是用结实的粗布、白帆布、麻袋缝制而成，上下十层，1.5尺见方大小，里面装有约8公斤的铁砂。
有的沙袋里装有沙子、锯末、豆子和高粱。
有方形和圆形两种，重量和大小根据学员的需求而不同。
主要锻炼肌肉。
