健身房器械大全目录
1. 跑步机。
2. 健身单车。
3. 椭圆机。
4. 划船机。
5. 踏步机。
6. 倒立机。
7. 倒立板。
8. 平衡球。
9. 健身球。
10. 弹力带。
11. 俯卧撑架。
12. 倒立器。
13. 哑铃。
14. 杠铃。
15. 坐姿推胸器。
16. 坐姿划船器。
17. 腿部推蹬器。
18. 腿部弯曲器。
19. 腹肌轮。
20. 腹肌板。
21. 拉力器。
22. 按摩枪。
23. 瑜伽垫。
24. 瑜伽球。
25. 瑜伽块。
26. 瑜伽绳。
27. 瑜伽毯。
28. 仰卧起坐器。
29. 三头肌器。
30. 四头肌器。
31. 肩部推举器。
32. 阻力带。
33. 跳绳。
34. 塑身衣。
35. 塑身裤。
36. 塑身裙。
37. 推杆。
38. 按摩垫。
39. 按摩球。
40. 跑步机垫。
41. 跳床。
42. 水波纹机。
43. 声波机。
44. 超声波瘦身机。
45. 光电瘦身机。
46. 筋膜枪。
47. 健身手套。
48. 护腕。
49. 护膝。
50. 护肘"。
健身房器械使用大全（全面指南）
健身房是现代人进行锻炼的重要场所，而各种器械的使用也是健身房中的重要环节。
本文将为大家介绍常见的健身房器械及其使用方法，帮助大家更好地进行锻炼。
1.哑铃
哑铃是健身房中最常见的器械之一，它可以用于训练上肢、下肢、腹部等多个部位。
使用哑铃时需要注意以下几点：
-确定合适的重量：选择哑铃时应根据自己的实际情况选择适合自己的重量，一般来说，初学者应选择较轻的哑铃，逐渐增加重量。
-姿势正确：使用哑铃时应注意姿势正确，保持身体平衡，避免受伤。
-控制动作幅度：在使用哑铃时应该控制动作幅度，避免过度伸展或收缩。
2.杠铃
杠铃是一种长条形的器械，可以用于训练背部、腿部、手臂等多个部位。
使用杠铃时需要注意以下几点：
-确定合适的重量：选择杠铃时应根据自己的实际情况选择适合自己的重量，一般来说，初学者应选择较轻的杠铃，逐渐增加重量。
-姿势正确：使用杠铃时应注意姿势正确，保持身体平衡，避免受伤。
-控制动作幅度：在使用杠铃时应该控制动作幅度，避免过度伸展或收缩。
3.坐姿推胸器
坐姿推胸器是一种专门用于训练胸部肌肉的器械，使用时需要注意以下几点：
-调整座椅高度：在使用坐姿推胸器时，应根据自己的身高调整座椅高度，保持身体平衡。
-调整重量：选择适合自己的重量，一般来说，初学者应选择较轻的重量，逐渐增加重量。
-控制动作幅度：在使用坐姿推胸器时应该控制动作幅度，避免过度伸展或收缩。
4.腿部推蹬器
腿部推蹬器是一种专门用于训练腿部肌肉的器械，使用时需要注意以下几点：
-调整座椅高度：在使用腿部推蹬器时，应根据自己的身高调整座椅高度，保持身体平衡。
-调整重量：选择适合自己的重量，一般来说，初学者应选择较轻的重量，逐渐增加重量。
-控制动作幅度：在使用腿部推蹬器时应该控制动作幅度，避免过度伸展或收缩。
5.坐姿划船机
坐姿划船机是一种专门用于训练背部肌肉的器械，使用时需要注意以下几点：
-调整座椅高度：在使用坐姿划船机时，应根据自己的身高调整座椅高度，保持身体平衡。
-调整重量：选择适合自己的重量，一般来说，初学者应选择较轻的重量，逐渐增加重量。
-控制动作幅度：在使用坐姿划船机时应该控制动作幅度，避免过度伸展或收缩。
6.腹肌轮
腹肌轮是一种专门用于训练腹部肌肉的器械，使用时需要注意以下几点：
-姿势正确：使用腹肌轮时应注意姿势正确，保持身体平衡，避免受伤。
-控制动作幅度：在使用腹肌轮时应该控制动作幅度，避免过度伸展或收缩。
标准的健身房内的健身器材有哪些（全套）？
跑步机 动感单车 椭圆机 健身电来动自行车 健身器自械 力量器材 休闲区2113 淋浴区 游泳区 瑜伽区 跳操区 台球区 乒乓区 等等5261 【昆山朋友健身俱乐部】4102仅供参考【地址；昆山人民路与朝阳路交叉口肯德基1653后面3楼】
常见的健身器材有哪些呢
常见的健身器材有哪些 1、跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
2、卷力器
卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。
常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 0.3～0.4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。
3、弹簧棒
弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。
4、练颈帽
由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。
训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。
5、保护带
保护带是练健美中不可缺少的器材。
特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。
同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。
保护带一般是由牛皮或猪皮制成。
6、练习镜
练习镜是由木筐架和大镜子组成。
练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。
7、俯卧撑架
用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。
也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。
训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。
俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。
8、卧推架
卧推架是练胸大肌的专用器械。
它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。
它们都是由钢管焊接的`支架和板面组成的。
平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。
9、深蹲架
有铁制和木制两种。
木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。
高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。
架面一般长440厘米，宽30厘米。
铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。
深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。
10、活动斜板
活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。
由可以调节高度的钢管和木板组成。
用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。
斜板面最好用海绵垫。
11、开降架
用直径为4.8厘米的铁管焊接成。
架高度为2.5米，左右架柱相距为1米。
从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。
可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。
12、综合训练机
又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计。
它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。
负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。
质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳。
它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。
无法进行爆发力练习。
综合训练机一般分为5人站、8人站。
10人站和12人站等规格和种类。
一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。
